L’eau

Boire de l'eau

verre d'eau

Boire de l’eau, et pas seulement pendant le repas, paraît si difficile pour beaucoup de personnes ; et pourtant 💦L’EAU C’EST LA VIE 💦 !

Le corps humain est constitué d’eau à 60-70%, c’est un élément absolument VITAL pour le fonctionnement de notre organisme (maintien du volume sanguin, thermorégulation, élimination des déchets, digestion, …).

On entend souvent : « je ne pense pas à boire », « je n’aime pas l’eau » ; et bien il est temps de changer les choses ! Il est possible de mettre une petite tranche de citron ou d’orange dans sa bouteille, ou quelques feuilles de menthe pour commencer à prendre cette belle habitude.

-> 1.5L minimum / jour !

Et bien sûr on ne compte pas ses thés, cafés, sirops, etc.

Il est important de savoir que la sensation de soif est un signe de déshydratation, il ne faut donc pas attendre d’avoir soif mais boire tout au long de la journée et notamment :

💧 un grand verre d’eau le matin au réveil afin de mettre en route l’appareil digestif et « nettoyer » l’organisme
💧 30 min avant le repas, et on reprend 2h après
💧 avant le coucher pour ne pas se déshydrater pendant la nuit
💧 lors de l’exercice physique

Il est préférable d’éviter de boire pendant le repas car un apport trop important d’eau dilue les sucs digestifs, et donc les enzymes. La digestion ne peut pas se faire correctement.

De plus, la satiété en sera perturbée…

A vos bouteilles !! 

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